Ананас

Пользу экзотического плода сложно переоценить. Помимо группы витаминов А, В,С, Е, РР в нем множество минералов, а также уникальное вещество – бромелайн. Этот фермент признан диетологами средством для похудения, поскольку разрушает жир, активизируя обменные процессы. Постоянное употребление в пищу свежих ананасов

• избавляет от отеков;
• стимулирует пищеварительные процессы;
• нормализует давление.
  

  Пищевая ценность 100 грамм ананаса:

  • Калории: 50 ккал.
  • Углеводы: 13,1 г (из них сахара: 9,9 г).
  • Жиры: 0,1 г.
  • Витамин C: 47,8 мг (80% от дневной нормы).
  • Витамин A: 58 МЕ.
  • Фолиевая кислота: 18 мкг.
  • Калий: 109 мг.
  • Магний: 12 мг.
  • Кальций: 13 мг.

  Рекомендуемая порция ананаса составляет около 100–150 г в день.