Высокое содержание сахара и витамина С делает мандарины идеальным продуктом для улучшения общего состояния организма и подъёма настроения. Тонизирующие качества сохраняются весь холодный сезон, мандарин это оптимальное средство против авитаминоза и зимней депрессии.
Мандарины быстро и просто очищаются от корки, неплотно прилегающей к мякоти.
Пищевая ценность мандарина (на 100 г продукта) включает содержание витаминов, минералов, углеводов и белков, а также калорийность.
Витамины и минералы
Некоторые витамины и минералы, которые содержатся в мандарине:
- Витамин C — 26,7 мг;
- Витамин A (бета-каротин) — 34 мкг;
- Фолиевая кислота (B9) — 16 мкг;
- Витамины B1, B2, B3 (ниацин) — участвуют в метаболических реакциях;
- Калий — 166 мг;
- Магний — 12 мг;
- Кальций — 37 мг.
Углеводы и белки
- Углеводы — 13,34 г, включая пищевые волокна — 1,8 г.
- Белки — 0,81 г.
Жиры
- Жиры — 0,31 г.
Калорийность
- Энергетическая ценность — 53 ккал.
Отзывы
Отзывов пока нет.